Natržený stehenní sval. Natržení či úplná ruptura stehenního svalu je postižení, při kterém jsou přetržena svalová vlákna v důsledku prudkého mechanického pohybu, na něž není sval adaptován. Predisponujícím faktorem je krvácení do svalu (podlitiny), zvýšené napětí svalů, zevní vlivy jako například chladné.
Pokud máte natažený čtyřhlavý stehenní sval, tak si: připravte jeden tejp ve tvaru Y; tejp upněte bez napětí nad koleno; tejp přilepte s nízkým napětím od báze směrem do středu těla, konec tejpu opět dolepte bez jakéhokoliv napětí; rozstřižené části tejpu nalepte bez napětí kolem čéšky a upněte pod ni; máte Navíc, jak tvrdí fyzioterapeut Gregory Minnis, DPT, pravidelné cvičení vám může také pomoci předcházet bolestem kyčlí a spodní části zad. Díky těmto cvikům aktivně procvičíte pas, stehenní svalstvo, hýždě, snížíte tukové zásoby v dolní části nohou, na vnitřní, zadní a přední ploše stehen, a dokonce Flexe (přednožení, 120°), bedrokyčlostehenní sval (iliopsoas), čtyřhlavý sval stehenní (m. quadriceps fomoris), hřebenový sval (m. pectineus) Extenze (zanožení, 13°), hamstringy, mezi které řadíme dvojhlavý sval stehenní ( biceps femoris ), poloblanitý sval ( m. semimembranosus ) a pološlašitý sval ( m. semitendinosus Cvičení na bederní páteř: Zaměřte se na dech. Cvičení vám doporučí každý lékař: Je to skvělá prevence bolestí bederní páteře, ale i léčba. Jak upozorňuje MUDr. Michal Vilímovský, důležitá je pravidelnost a správný dech: „Cvičit bychom měli alespoň 10 minut minimálně 2× za den, ale čím více, tím lépe. Nejefektivnější cviky na hamstringy jsou: mrtvé tahy a jeho variace, glute-ham raise, zakopávání (na stroji i s míčem), výpady, bulharský dřep do mrtvého tahu, hip thrusty a hip thrusty na jedné noze, glute bridge a glute bridge na jedné noze. Mimo jiné jsou hamstringy právě jedny z větších svalů tvého těla. Uveďte sval do přetažení zachycením v kyčelním kloubu. Přiložte kineziotape s využitím metody paper off tension na celý sval. Nalepte konec tejpu bez napětí na místo připojení svalu na mediálním epikondylu stehenní kosti. Nakonec tejp zažehlete. Tejpování vnitřního stehna – velký přitahovač Jak správně protahovat zadní stehenní svaly, tzv. hamstringy? Náš fyzioterapeut Ondřej Čech vám to ukáže v následujícím videu. Zkrácené, natažené či natržené hamstringy mohou mít mnoho důvodů. Pokud si nejste jisti správným strečingem či správně probíhajícím tréninkem, zeptejte se našeho fyzioterapeuta.Ten může na koleno použít i 7 různých náplastí. (Často jsou rozdělené podle velikosti a barev.) Velký tejp se dává obvykle pod patellu. Následně se mohou nalepit tejpy na boční kolenní vazy. S lepením fyzioterapeut pokračuje tak dlouho, dokud není koleno ve stabilizované poloze.